[...] to moglbym tak z 10 gdyby sie dalo Ja od dluuuugiego czasu codziennie mam ser bialy jako jeden ze skladnikow. mi sie jeszcze nie znudzil. Jako bialko to u mnie Qrczak, do tego 2-3 jajka a reszte po odliczeniu z pozywnienia uzupelniam serem bialym. To co sobie uloze, nie nudzi mi sie szybko i moge tak czasem dlugo "pojechac" na tym.
a nie wystarczyl by nolva + clomid przez 3tyg bo hch to raczej na jajka?? a jak z nimi wszystko ok to da rade ?? przyznam sie ze ta dexxa lezy juz u mnie na szafce i czeka:)
[...] posiłku musi byc koniecznie 5;3;2 bo człowiek by oszalał, ma zgadzać się tylko cało dobowo, ale jest też inna strona nie może być czego takiego że przed treningiem zjesz 4 jajka a po treningu 200g owsianki, posiłki muszą być zbalansowane pod względem makro, tzn łącz wegle z tluszcami itp. i cało dobowo trzymaj się 50;30;20 i poczytaj na temat [...]
[...] i wrzucam tuńczyka do kanapki (ale właśnie ten posiłek drugi mi najmniej pasuje bo jem go w szkole tzn. śmierdzi rybą he) Zamiast serwatki musiałbym dać coś z 30 gramami białka więc wychodzi na to że 3 jajka a ja już po 100g płatków ryżowych padam. Posiłek potreningowy skrócę do godziny. A ile tego twarogu wieczorem zjeść skoro odrzucę chleb?
z okolotrenongowych wywalil bym tluszcze do wolowinki dorzucil jakies pieczywko i wegle sie zwieksza i masa powinna ruszyc aha i rano dal bym ze 3-4cale jajka a na wieczor twarog z warzywami i oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-29 18:12:08
A ja przeczytałem zapewne na naszym forum, że nie można brać cynku razem z produktami mlecznymi gdyż wtedy się nie wchłania. dlatego teraz na kolacje jem jajka a nie twaróg.
do sniadania dodaj np.jajka a dietka wyglada ok. chodz dal bym na poczatek wiecej fatu zeby ew.bylo potem z czego ciac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-15 18:17:41
[...] i raz tylko na sobie... poprostu się dziwię,że z jednej strony gość pakuje dobrej jakości suplement a z drugiej suplement białkowy o niepewnym składzie...na 100 % wolałbym zamiast ostrowii zjeść kotlet,tune czy jajka...a nawet ser biały... pozdr. ps.moze przesadziłem w poprzednim poście - sory jak ktoś to wziął do siebie - zły dzień miałem ...
[...] jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 filety rybne (tilapia/sola/panga) z warzywami i chlebem razowym , albo pól makreli wędzonej.
beznadziejnie po 1 gdzie wyliczone kcal i składniki odżywcze? po 2 za mało posiłków po 3 na śniadanie możesz dać jajka, a twaróg dać na noc i lepiej półtłusty, bo jest mniej przeważany po 4 brakuje tłuszczy po 5 nie możesz, za dużo owoców jeść, bo nadmiar fruktozy nie prowadzi do niczego dobrego
Najpierw możesz zjeść jajka, a później płatki z rodzynkami, lub odwrotnie. Spróbuj i zobacz jak będzie Ci bardziej pasowało. I tak samo z dietą - z czasem zauważysz jak reaguje Twój organizm i wtedy będziesz mógł ją dopieścić.
nie mozesz calkowicie wyeliminowac tluszczy i wegli rob to stopniowo ja bym jednak radzil rano dac jakies jajka a wieczorem jakis ser a jak juz to w dzien dac bialko w zastepstwie
[...] widac. teraz policz jakie masz zapotrzebowanie i porownaj sobie. jak dla mnie powinienes byc na minusie czyli ok jezeli chcesz robic rzezbe. o ile ten minus nie jest za duzy. reszte tak jak pisalem, musisz urozmaicac. 2 razy w ciagu dnia jesz jajka a mozna by znalezc cos innego. zastanowil bym sie tez nad zamiana jednych aerobow na interwaly
dietka jest jako taka staram sie 5 posilkow dzienie makarony ryz mieso jajka a cykl i tak bedzie przyjety zastanawiam sie nad dokupieniem jeszcze 5 strzalow tescia zeby na 10 tyg starczylo tak jak deci
produkty zakupileś dobre ale zapomniałes trocheo żródłu białka!! tylko masz tam tylko jajka. A jeszce pierś z kurcza, ryba najlepij świeża eweltualnie mrożona. Możesz kupić jeszcze jakieś zdrowe tuluszcze oliwe z oliwek. Jeszce jako musli orzechy włoskie, rodzynki. Iiii do posilków warzywa oczywiście.. pozdro